С наступлением весны организм человека проходит через период адаптации, связанный с изменениями погодных условий, увеличением продолжительности светового дня и гормонального фона. Врач-кардиолог Шарифзод Бехрузи Файзали дал рекомендации по безопасному возобновлению физических нагрузок после зимнего перерыва.
По словам специалиста, резкое начало интенсивных тренировок или активных физических работ (таких как садоводство) после периода низкой активности зимой может привести к чрезмерной нагрузке на сердце. Это чревато резкими перепадами артериального давления и возникновением других серьезных проблем со здоровьем.
Особую осторожность следует проявлять лицам с диагностированными заболеваниями сердца, гипертонией, сахарным диабетом и ожирением. Им крайне важно проконсультироваться с кардиологом перед возобновлением любых физических нагрузок.
Для людей без хронических заболеваний Файзали советует начинать с умеренных видов активности, таких как скандинавская ходьба, плавание, йога или растяжка. Важно поддерживать частоту пульса в пределах 50–70% от максимального значения во время занятий. Контролировать этот показатель помогут современные пульсометры, встроенные в фитнес-трекеры или часы.