Психолог поделился простой, но действенной методикой, способной помочь людям, страдающим от бессонницы, погрузиться в сон всего за 15 минут.
Согласно рекомендации специалиста, необходимо лечь в постель, закрыть глаза и мысленно воспроизвести знакомый маршрут, которым человек часто пользуется в повседневной жизни. "Попробуйте представить себя движущимся по этой дороге. Важно не ограничиваться поверхностным представлением. Когда я говорю 'представить', я имею в виду максимально детализированное воспроизведение: подумайте о цвете первого светофора, о том, какие буханки хлеба лежат в витрине пекарни", — пояснила психолог.
Человек может передвигаться по этому пути любым удобным способом: пешком, на велосипеде или в автомобиле. Эта техника способствует быстрому засыпанию, поскольку она занимает мозг нейтральной задачей, эффективно отвлекая его от возбуждающих или тревожных мыслей, которые часто мешают уснуть.