Согласно мнению фармацевта Асун Ариас, менопауза может стать одним из самых благоприятных этапов в жизни женщины. Она поделилась ценными рекомендациями, которые помогут представительницам прекрасного пола пройти этот период максимально комфортно и продуктивно.
Ариас подчеркивает, что ключом к позитивному восприятию менопаузы является осознанное понимание физиологических изменений в организме и своевременная подготовка к ним. Специалист считает, что для этого достаточно лишь скорректировать образ жизни, исходя из личных предпочтений и ценностей.
Прежде всего, крайне важно уделить внимание питанию. Ариас акцентирует: набор веса напрямую связан с дисбалансом потребляемых и сжигаемых калорий, а не с самой менопаузой. Кроме того, рекомендуется придерживаться фиксированного времени ужина и отходить ко сну не ранее чем через два часа после последнего приема пищи. Не менее значима и регулярная физическая активность: такие дисциплины, как пилатес, кардио- и силовые тренировки, способствуют поддержанию общего тонуса.
Фармацевт также обращает внимание на значимость психического благополучия и практики медитации. Для управления симптомами менопаузы рекомендуется начинать с применения биологически активных добавок, и только при отсутствии желаемого эффекта переходить к рассмотрению гормональной терапии.
В контексте общего женского здоровья, ранее гинеколог Маризе Самама предостерегала от некоторых повседневных привычек. В частности, она советовала избегать ношения тесной одежды, которая может способствовать повышению влажности в интимных зонах, что негативно сказывается на микрофлоре.