Врач-кардиолог обратила внимание на серьезное влияние длительного пребывания в сидячем положении на сердечно-сосудистую систему человека.
По ее данным, у людей, чья работа предполагает сидение в течение 8–10 часов ежедневно без активного движения, риск развития инфаркта миокарда возрастает на 40–50% по сравнению с теми, кто проводит в сидячем положении суммарно не более 3–4 часов в сутки.
Специалист подчеркнула критическую важность регулярных коротких перерывов для физической активности. Она отметила, что превышение 6–8 часов сидения в день, даже при условии наличия перерывов, официально признано фактором риска для развития различных сердечно-сосудистых заболеваний.
Для минимизации этих рисков кардиолог дала ряд практических рекомендаций. При выполнении сидячей работы следует следить за правильным положением тела: колени не должны находиться выше уровня таза, а стопы должны полностью стоять на полу. Эффективные микроперерывы рекомендуется устраивать каждые 30–45 минут, уделяя 5–10 минут активному движению. Это могут быть легкие растяжки, предпочтение личного общения с коллегами вместо электронных сообщений, использование лестницы вместо лифта, а также разговоры по телефону стоя или в движении. Кроме того, для поддержания общего здоровья и укрепления сердечной мышцы, врач советует ежедневно проходить от 7 до 10 тысяч шагов.
К слову, ранее проведенные исследования выявили, что внезапная остановка сердца у молодых людей значительно чаще бывает связана с генетическими мутациями, чем у лиц старшего возраста.