Грецкие орехи являются ценным источником многочисленных полезных веществ, что делает их желательным дополнением к ежедневному рациону. По словам врача-диетолога, кандидата медицинских наук Елены Соломатиной, в день рекомендуется употреблять от трех до пяти крупных орехов.
С учетом высокой калорийности грецких орехов, наиболее оптимальным временем для их приема является утро. Это позволяет организму получить необходимый заряд энергии на весь день.
Однако, если основной задачей является набор веса, грецкие орехи допустимо включать в рацион и в вечернее время.