Исследование: Креатин снижает негативное влияние недосыпа на мозг
Согласно результатам нового исследования, опубликованным в журнале Nutrients, однократное употребление креатина способно частично смягчить негативные последствия недосыпа для мозговой активности, в частности, улучшить внимание и мышление.
В эксперименте приняли участие 29 здоровых взрослых добровольцев. Каждый из них провел 21 час без сна, при этом в разные ночи участники получали либо креатин, либо плацебо. После этого им предлагалось выполнить серию когнитивных тестов, оценивающих скорость реакции, логическое мышление, арифметические способности, память и скорость обработки информации.
Выяснилось, что креатин не устранял усталость полностью, но способствовал более стабильной работе мозга. Участники, принимавшие добавку, показали меньшее снижение результатов в логических и числовых заданиях, быстрее справлялись с языковыми тестами и демонстрировали лучшие показатели в тестах на внимание. Максимальное улучшение по сравнению с группой плацебо достигало примерно 12 процентов.
Ученые объясняют этот эффект тем, что креатин играет ключевую роль в энергетическом обмене клеток. В условиях недосыпа мозг испытывает повышенную нагрузку и быстрее истощает свои энергетические ресурсы, а креатин может частично поддерживать этот процесс. Авторы исследования подчеркивают, что работа носила пилотный характер и была проведена на небольшой выборке, поэтому для формулировки точных рекомендаций необходимы дальнейшие, более масштабные исследования.
К слову, ранее другие ученые установили, что атопический дерматит также может приводить к нарушениям сна и ухудшению памяти.
Свежие материалы — Научные новости
Минобороны РФ: Цели групповых ударов по Украине
По информации Министерства обороны России, российские войска осуществили ряд целенаправленных атак на стратегически важные объекты на территории Украины. В результате этих ударов пострадали оборонные предприятия в столице, Киеве, а также портовая инфраструктура в Одесской области.
Как банки и операторы связи будут возмещать деньги жертвам мошенников
Начиная с марта 2027 года, банки и операторы связи будут обязаны возмещать своим клиентам финансовые средства, похищенные мошенниками. Эта мера призвана усилить защиту потребителей от киберпреступлений. Однако в механизме компенсаций предусмотрены определённые условия и нюансы, которые будут ре
Станет ли матч со Швейцарией историческим для Месси на ЧМ-2026
Предстоящий Чемпионат мира по футболу 2026 года уже будоражит умы болельщиков, особенно в контексте возможного участия Лионеля Месси. Вопрос о том, станет ли матч со Швейцарией на этом турнире действительно историческим для аргентинской легенды, вызывает множество дискуссий. После триумфа на ЧМ
2ГИС запустила интерактивную карту наличия топлива на заправках
Картографический сервис 2ГИС представил новую функцию – интерактивную карту, которая позволяет автомобилистам в режиме реального времени отслеживать актуальные данные о наличии топлива на более чем 29 тысячах заправочных станций. Этот полезный сервис разработан для удобства водителей, помогая и
Макгрегор вернулся. Главное о первом за пять лет бое легенды UFC
Макгрегор вернулся: Главное о первом за пять лет бое легенды UFC После пятилетнего затишья, мир смешанных единоборств вновь взбудоражен: ирландский феномен, бывший двойной чемпион UFC Конор Макгрегор, официально объявил о своем возвращении в октагон. Это событие, которое фанаты ждали с нетерпен
На Украине более 150 человек стали жертвами политического террора
По заявлению бывшего премьер-министра Украины Николая Азарова, на территории страны более 150 человек погибли или пострадали в результате актов политического террора. Среди упомянутых Азаровым жертв – известные личности, такие как Олесь Бузина и Михаил Чечетов. Он особо подчеркнул, что об