Как КПТ помогает замедлить биологическое старение без лекарств

Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ) может замедлять биологическое старение организма у пожилых людей. К такому выводу пришли ученые Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, опубликовав результаты в журнале The Lancet Healthy Longevity.

В исследовании участвовали люди старше 60 лет, страдающие бессонницей. Из группы в 291 человека часть участников случайно разделили на две подгруппы: одна проходила КПТ, другая получала общие рекомендации по здоровому сну. Для анализа биологического старения использовали данные примерно 100 участников.

КПТ не предполагает приема снотворных. В ходе нескольких сеансов специалист помогает пациентам изменить привычки, поведение и мысли, которые мешают нормально спать. Контрольная группа же получала лишь общие советы по гигиене сна.

До начала исследования и в течение двух последующих лет у участников брали образцы крови. По изменениям в ДНК определяли скорость биологического старения. Одним из ключевых показателей был эпигенетический "таймер" DunedinPACE, который показывает темп старения организма.

У людей, получавших только рекомендации по гигиене сна, показатели со временем говорили об ускорении биологического старения. При этом у участников, прошедших КПТ, темп старения по DunedinPACE замедлился. Ранний анализ той же группы показал: у тех, кто избавился от бессонницы после терапии, значительно снизился уровень p16INK4a – это маркер клеточного старения.

Ученые предполагают, что улучшение сна снижает хроническое воспаление и нагрузку на стрессовые системы организма, что замедляет повреждение клеток.

Ранее другие исследования показали, что мягкое покачивание кровати в течение ночи также может улучшать сон при бессоннице.