Как превратить менопаузу в наилучший этап жизни: советы специалиста
Согласно мнению фармацевта Асун Ариас, менопауза может стать одним из самых благоприятных этапов в жизни женщины. Она поделилась ценными рекомендациями, которые помогут представительницам прекрасного пола пройти этот период максимально комфортно и продуктивно.
Ариас подчеркивает, что ключом к позитивному восприятию менопаузы является осознанное понимание физиологических изменений в организме и своевременная подготовка к ним. Специалист считает, что для этого достаточно лишь скорректировать образ жизни, исходя из личных предпочтений и ценностей.
Прежде всего, крайне важно уделить внимание питанию. Ариас акцентирует: набор веса напрямую связан с дисбалансом потребляемых и сжигаемых калорий, а не с самой менопаузой. Кроме того, рекомендуется придерживаться фиксированного времени ужина и отходить ко сну не ранее чем через два часа после последнего приема пищи. Не менее значима и регулярная физическая активность: такие дисциплины, как пилатес, кардио- и силовые тренировки, способствуют поддержанию общего тонуса.
Фармацевт также обращает внимание на значимость психического благополучия и практики медитации. Для управления симптомами менопаузы рекомендуется начинать с применения биологически активных добавок, и только при отсутствии желаемого эффекта переходить к рассмотрению гормональной терапии.
В контексте общего женского здоровья, ранее гинеколог Маризе Самама предостерегала от некоторых повседневных привычек. В частности, она советовала избегать ношения тесной одежды, которая может способствовать повышению влажности в интимных зонах, что негативно сказывается на микрофлоре.
Свежие материалы — Научные новости
Сотрудники закрытого Русского дома в Берлине вернулись в Москву
Сотрудники Русского дома, деятельность которого была прекращена в Германии, успешно прибыли в Москву. Их возвращение на родину из Берлина было осуществлено самолетом. Ранее министр иностранных дел РФ Сергей Лавров сообщил, что Москва предпримет ответные, зеркальные меры на действия Берлина,
Врач оценил риск слепоты из-за суррогатного алкоголя
Употребление некачественных алкогольных напитков может привести к необратимой потере зрения, предупреждает офтальмолог. Специалист оценил высокий риск слепоты, возникающей из-за токсичных примесей в суррогатном алкоголе. По словам врача, в поддельных спиртных напитках часто присутствует мет
Фридрих Мерц о реакции Германии на инцидент с дроном и дипломатическом кризисе
Инцидент с беспилотником, обнаруженным вблизи аэропорта Лейпциг/Галле, спровоцировал новый виток напряженности между Германией и Россией. Берлин обвинил Москву, которая в свою очередь категорически отвергает причастность, требуя доказательств и указывая на закрытие российских представительств
Анастасия Ивлеева — новое лицо модного бренда 1811
Популярная российская телеведущая и блогер Анастасия Ивлеева объявлена новым лицом отечественной модной марки 1811. Об этом стало известно из публикации бренда в социальной сети, где была представлена серия фотографий с участием звезды. В рамках фотосессии знаменитость продемонстрировала ра
Песков: Москва желает возобновить трехсторонние переговоры по Украине
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков сегодня выразил сохраняющееся стремление Москвы к возобновлению трехсторонних переговоров по урегулированию ситуации в Украине. Это заявление подчеркивает готовность российской стороны к диалогу в поисках дипломатического решения кон
Россиянка задержана в Домодедово с антикварным шлемом Первой мировой войны
В московском аэропорту Домодедово сотрудниками таможни была задержана россиянка, прибывшая из Лондона. В её багаже обнаружили старинный французский шлем времён Первой мировой войны, представляющий культурную ценность. Женщина летела из Великобритании с пересадкой на Кипре. При выборочном ко