Как продлить жизнь и сохранить здоровье на долгие годы: советы экспертов
Врачи и эксперты сходятся во мнении, что достичь долголетия и крепкого здоровья можно без значительных временных и финансовых затрат. Достаточно внести небольшие, но последовательные изменения в повседневную жизнь, чтобы существенно улучшить её качество и продолжительность.
Доктор общей практики Амир Хан выделил ключевые привычки, способные эффективно увеличить продолжительность жизни и улучшить самочувствие. Он подчеркивает, что единственный по-настоящему действенный путь к долголетию лежит через корректировку ежедневного образа жизни. Среди его основных рекомендаций:
- Полный отказ от курения и умеренное потребление алкоголя.
- Приоритет домашней, сбалансированной пище.
- Достаточный и регулярный сон.
- Повышение физической активности.
- Эффективное управление стрессом.
- Поддержание крепких социальных связей.
Хан отмечает, что эти принципы доступны практически каждому и не требуют особых условий или значительных затрат. «Это мои пять столпов крепкого здоровья», — говорит врач, подчеркивая, что для улучшения самочувствия не нужны идеальные показатели или дорогостоящие оздоровительные центры. Он добавляет, что комплексный подход, включающий физическую активность, полноценный отдых и сбалансированное питание, способствует долголетию тела, а снижение уровня стресса и активное общение укрепляют психическое здоровье.
Важность режима сна подтверждает и кардиолог Франческо Ло Монако. По его словам, привычка ложиться спать в разное время негативно сказывается на работе сердца. Для стабильного функционирования сердечно-сосудистой системы необходим предсказуемый и постоянный режим сна и бодрствования, что обеспечивает её оптимальную работу и предотвращает риски.
Свежие материалы — Научные новости
Врач оценил риск слепоты из-за суррогатного алкоголя
Употребление некачественных алкогольных напитков может привести к необратимой потере зрения, предупреждает офтальмолог. Специалист оценил высокий риск слепоты, возникающей из-за токсичных примесей в суррогатном алкоголе. По словам врача, в поддельных спиртных напитках часто присутствует мет
Фридрих Мерц о реакции Германии на инцидент с дроном и дипломатическом кризисе
Инцидент с беспилотником, обнаруженным вблизи аэропорта Лейпциг/Галле, спровоцировал новый виток напряженности между Германией и Россией. Берлин обвинил Москву, которая в свою очередь категорически отвергает причастность, требуя доказательств и указывая на закрытие российских представительств
Анастасия Ивлеева — новое лицо модного бренда 1811
Популярная российская телеведущая и блогер Анастасия Ивлеева объявлена новым лицом отечественной модной марки 1811. Об этом стало известно из публикации бренда в социальной сети, где была представлена серия фотографий с участием звезды. В рамках фотосессии знаменитость продемонстрировала ра
Песков: Москва желает возобновить трехсторонние переговоры по Украине
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков сегодня выразил сохраняющееся стремление Москвы к возобновлению трехсторонних переговоров по урегулированию ситуации в Украине. Это заявление подчеркивает готовность российской стороны к диалогу в поисках дипломатического решения кон
Россиянка задержана в Домодедово с антикварным шлемом Первой мировой войны
В московском аэропорту Домодедово сотрудниками таможни была задержана россиянка, прибывшая из Лондона. В её багаже обнаружили старинный французский шлем времён Первой мировой войны, представляющий культурную ценность. Женщина летела из Великобритании с пересадкой на Кипре. При выборочном ко
Зеленский раскрыл тему встречи Путина с представителями Трампа
Президент Украины Владимир Зеленский сообщил, что специальные посланники Дональда Трампа, тогдашнего главы США, вели переговоры в Москве по вопросам экономических соглашений. По данным Зеленского, Стивен Уиткофф и Джаред Кушнер, являвшиеся эмиссарами, рассматривали возможности сотрудничеств