Известный диетолог Максим Лисовский поделился своим видением оптимального режима питания на каждый день, который способствует поддержанию здоровья и контролю веса.
Специалист рекомендует начинать утро со стакана теплой воды. Первый прием пищи следует организовать в течение часа после пробуждения, предпочтительно выбрав легкий завтрак, такой как омлет или творог.
Лисовский выразил обеспокоенность по поводу популярного подхода с 5-6 приемами пищи в день. Он подчеркнул, что крайне важно соблюдать интервал минимум в три-четыре часа между едой. Это условие критически важно для предотвращения набора избыточного веса. Вечерний прием пищи эксперт советует планировать не позднее чем за четыре часа до отхода ко сну. Если вечером ощущается сильный голод, допустимо выпить стакан кефира.