Специалисты в области эндокринологии, Джад Сфеир и Йесика Гарсия, предоставили рекомендации по питанию для людей старше 50 лет, направленные на снижение риска развития остеопороза. Они выделили ключевые продукты, способствующие укреплению костей и суставов.
Доктор Сфеир подчеркнул особую важность кальция, витамина D и белка для поддержания необходимой плотности костной ткани. Он назвал сардины одним из наиболее эффективных источников этих питательных веществ благодаря их высокой концентрации. Также врачи рекомендовали регулярно включать в рацион молочные продукты (при отсутствии противопоказаний) и поддерживать умеренную физическую активность.
Йесика Гарсия, в свою очередь, предупредила о вреде некоторых факторов, негативно влияющих на состояние костей. К ним относятся алкоголь, чрезмерное потребление соли и сладкие газированные напитки. Она объяснила, что фосфорная кислота, содержащаяся в газировке, способствует вымыванию кальция из организма, что со временем ослабляет кости и суставы.