Главный внештатный гериатр Минздрава России, член-корреспондент РАН Ольга Ткачева утверждает, что достичь столетнего возраста вполне реально при соблюдении ряда условий. Ключевыми факторами она называет регулярный контроль за уровнем холестерина и глюкозы, прохождение профилактических осмотров, поддержание физической активности и полный отказ от вредных привычек.
Ольга Ткачева особо подчеркивает важность постоянного мониторинга артериального давления, холестерина и глюкозы, так как эти параметры напрямую влияют на состояние сосудов и скорость их старения. Понимание личной ответственности за свое здоровье, по ее словам, существенно повышает шансы человека стать долгожителем.
По мнению врача, наиболее действенным способом увеличения продолжительности жизни является кардинальное изменение образа жизни. Она рекомендует отказаться от вредных привычек, уделять внимание физической, когнитивной и социальной активности, а также придерживаться принципов правильного питания.
Развеивая распространенное заблуждение, гериатр отмечает, что генетика играет не столь решающую роль в долголетии, как принято считать. Нередко в семьях, где есть долгожители, встречаются случаи ранней смерти, и, напротив, люди с неблагоприятной наследственностью могут дожить до глубокой старости благодаря своему образу жизни.
В качестве яркого примера можно привести Луиса Кано, старейшего жителя США, отметившего свой 111-й день рождения. Он, в свою очередь, объясняет свои секреты долголетия с удивительной простотой и практичностью.