Согласно результатам нового исследования, опубликованным в журнале Nutrients, однократное употребление креатина способно частично смягчить негативные последствия недосыпа для мозговой активности, в частности, улучшить внимание и мышление.
В эксперименте приняли участие 29 здоровых взрослых добровольцев. Каждый из них провел 21 час без сна, при этом в разные ночи участники получали либо креатин, либо плацебо. После этого им предлагалось выполнить серию когнитивных тестов, оценивающих скорость реакции, логическое мышление, арифметические способности, память и скорость обработки информации.
Выяснилось, что креатин не устранял усталость полностью, но способствовал более стабильной работе мозга. Участники, принимавшие добавку, показали меньшее снижение результатов в логических и числовых заданиях, быстрее справлялись с языковыми тестами и демонстрировали лучшие показатели в тестах на внимание. Максимальное улучшение по сравнению с группой плацебо достигало примерно 12 процентов.
Ученые объясняют этот эффект тем, что креатин играет ключевую роль в энергетическом обмене клеток. В условиях недосыпа мозг испытывает повышенную нагрузку и быстрее истощает свои энергетические ресурсы, а креатин может частично поддерживать этот процесс. Авторы исследования подчеркивают, что работа носила пилотный характер и была проведена на небольшой выборке, поэтому для формулировки точных рекомендаций необходимы дальнейшие, более масштабные исследования.
К слову, ранее другие ученые установили, что атопический дерматит также может приводить к нарушениям сна и ухудшению памяти.