Частые перекусы: неочевидный вред для здоровья и фигуры
Эксперт в области питания объяснила, почему частые перекусы могут быть вредны для здоровья, и раскрыла скрытые риски этой распространенной привычки.
Специалист подчеркнула, что перекусы сами по себе не являются безусловным злом и в некоторых случаях даже полезны. К примеру, они могут быть необходимы при интенсивных физических нагрузках или в условиях обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта, когда рекомендовано дробное питание. Однако, по мнению нутрициолога, основная проблема заключается в том, что для многих людей перекусы становятся постоянным, фоновым элементом рациона.
Эксперт предупреждает: частые дополнительные приемы пищи способствуют незаметному увеличению общей калорийности рациона. Зачастую перекусы не воспринимаются как полноценный прием пищи, однако их совокупная энергетическая ценность может привести к избытку калорий.
«Кроме того, перекусы нарушают естественные механизмы насыщения. Особенно это заметно при употреблении ультрапереработанных продуктов, таких как сладости, выпечка и снеки, а также "жидких калорий" — например, кофе с молоком или подслащенных напитков. Эти продукты привлекательны на вкус и дают кратковременный прилив энергии, но при этом слабо утоляют голод. В итоге чувство голода быстро возвращается, побуждая человека к новому приему пищи», — пояснила специалист.
Когда прием пищи становится привычным каждые полтора-два часа — не по причине реального голода, а из-за усталости, стресса или скуки — это ведет к притуплению как чувства голода, так и чувства сытости. Подобное нарушение ухудшает способность контролировать аппетит, что значительно повышает риск переедания в течение дня, отмечает эксперт.
Свежие материалы — Научные новости
Взрыв моноколеса в Петербурге: Пожар у жилого дома и подозрения на нелегальный сервис
В Санкт-Петербурге произошло возгорание моноколеса после его взрыва неподалеку от многоквартирного жилого дома. Инцидент вызвал серьезное беспокойство среди местных жителей. Жители дома, расположенного на проспекте Энгельса, были встревожены громким шипением и последующим сильным взрывом, р
В Одессе сотрудники ТЦК применили газовый баллончик против граждан при мобилизации
В Одессе произошел инцидент, связанный с принудительной мобилизацией, когда местные жители попытались воспрепятствовать действиям сотрудников территориального центра комплектования (ТЦК). Конфликт разгорелся, когда прохожие вступились за мужчину, которого пытались задержать представители военко
Мельникова объяснила слезы во время награждения на чемпионате Европы
Гимнастка Ангелина Мельникова прокомментировала свои эмоции во время церемонии награждения на чемпионате Европы в Загребе, где она не смогла сдержать слез. Спортсменка объяснила, что ее слезы были вызваны счастьем и радостью от того, как успешно развивались события на турнире. Однако, по ее
7 Способов Сделать Совещания Продуктивными и Избежать Пустой Траты Времени
Многие руководители считают свои совещания малоэффективными. В этом материале, опираясь на мнения экспертов, мы рассмотрим, как изменить ситуацию. Вы узнаете о давно известных, но часто игнорируемых правилах, а также о нескольких неочевидных хитростях, способных значительно повысить продуктивно
Иран и Оман договорились по карте судоходства через Ормузский пролив
Иран и Оман достигли соглашения относительно карты судоходства в стратегически важном Ормузском проливе. Представители двух стран, Тегерана и Маската, подтвердили согласование маршрутов для прохода судов, хотя некоторые детали остаются предметом дальнейших обсуждений. Ранее сообщалось о
Киев сотрясли мощные взрывы: Подробности ночной атаки
В столице Украины минувшей ночью была зафиксирована серия мощных взрывов. Инциденты произошли на фоне объявления воздушной тревоги по городу. Мэр Киева Виталий Кличко оперативно подтвердил информацию о взрывах, уточнив, что в некоторых районах города возникли пожары.