Диетолог назвала самые полезные для иммунитета в октябре продукты
Ольга Ямилова, главный внештатный диетолог минздрава Приморья, доцент Института профилактической медицины Тихоокеанского государственного медицинского университета, назвала продукты, наиболее полезные для иммунитета в октябре. Среди них — различные виды капусты, перец, брусника, тыква и кисломолочные продукты.
К октябрю выбор свежих ягод, фруктов и овощей становится меньше. В этот период стоит сосредоточиться на разных видах капусты: белокочанной, краснокочанной, брюссельской, цветной и брокколи. Они отличные источники витамина C. Болгарский перец, сезон которого ещё продолжается, выделяется особенно высоким содержанием аскорбиновой кислоты.
Из фруктов Ямилова рекомендует в октябре яблоки, груши, айву, сливы, хурму, киви и инжир. Хурма и виноград содержат антоцианы — вещества, которые защищают сосуды и обладают антиоксидантным действием.
Продолжается сезон клюквы, брусники, облепихи и шиповника. Эти ягоды богаты полифенолами и витамином C, укрепляют иммунитет и помогают избежать простудных заболеваний. Также не забывайте про свеклу, богатую калием, морковь и тыкву как источники каротиноидов.
Для поддержания здоровой микрофлоры полезно включать в рацион кисломолочные продукты и квашеную капусту.
Свежие материалы — Свежие новости
На «Госуслугах» появится «красная кнопка»
На портале Госуслуг в этом году появится "красная кнопка", которая защитит пользователей от мошенников. Об этом РИА Новости рассказал вице-премьер Дмитрий Григоренко. Григоренко уточнил, что сервис ещё дорабатывают; банки и операторы связи уже подключаются. "Кнопка" заработает в течение год
В Бразилии по ошибке убили известного бойца муай-тай Кристиано Фигейру
В Бразилии произошла трагедия: мужчина ошибочно застрелил известного бойца муай-тай. Вечером 27 сентября Кристиано Гонсалвес Фигейра, полупрофессиональный боец, отдыхал с друзьями в баре на севере Рио-де-Жанейро, в районе Марешаль Эрмес. К нему подошел незнакомец и в упор несколько раз выст
Ким Кардашьян показала откровенную съемку Skims с полуголым мужчиной
Ким Кардашьян, американская телезвезда и предпринимательница, провела откровенную фотосессию для своего бренда Skims. На снимках она позирует с полуобнаженным мужчиной. Фотографии появились в её Instagram. На одних кадрах 45-летняя Кардашьян предстала в бежевом топе без бретелек и бриджах с
Мужчина посмотрел запись с камеры наблюдения у дома и испугался за безопасность семьи
Житель дома просмотрел записи с камеры наблюдения и обнаружил незнакомку в жилете, пытавшуюся проникнуть в его жилище. Видео он выложил на Reddit, заявив: увиденное сильно обеспокоило его, заставив задуматься о безопасности семьи. На кадрах, опубликованных пользователем kaemai0726, женщина
Лантратова раскрыла причины блокировки банковских переводов
Уполномоченный по правам человека в РФ Яна Лантратова объяснила, почему банки блокируют переводы. С 1 января 2026 года они начнут проверять операции по 12 признакам мошенничества. Банки обращают внимание на нетипичную для клиента сумму или время операции, данные от операторов связи, недавню
Посетившая Донбасс журналистка рассказала об отношении жителей к украинцам
Колумбийская журналистка Диана Каролина Альфонсо Перилья, побывавшая на Донбассе, сообщила, что местные жители выступают против украинских властей, начавших конфликт, но не против рядовых украинцев. Она добавила, что западные медиа часто представляют ситуацию так, будто население Донбасса н